silenciar voz critica - An Overview

silenciar voz critica - An Overview

Blog Article

Al reducir su presencia en tu vida, dejarás espacio para que aparezcan impulsos positivos, los que segregan sustancias en tu cerebro que te hacen sentir bien.

 Desarrollar la autocompasión es la capacidad de sentirse seguro en lugar de estar traumatizado: desarrollar flexibilidad en su mente para desarrollar una mente compasiva.

 » que desarrolló Gilbert es reconocer que la autocrítica es una respuesta perfectamente razonable a «nadar en un río en el que no deberíamos nadar», dice. “Lo que tiende a residir en la autocrítica es este miedo a no ser lo suficientemente bueno, a ser despedido o devaluado, visto como indeseable.

Tu crítico interno no es algo a lo que temer, sino algo a lo que comprender. Esa voz en tu cabeza puede sonar dura, pero a menudo tiene sus raíces en viejos miedos, heridas del pasado o creencias obsoletas que ya no te sirven para ser quien te estás convirtiendo. La clave no es silenciarla con fuerza, sino suavizarla con compasión y curiosidad.

Todos producimos cada día un número significativo de pensamientos automáticos de valencia negativa. El hecho de que suceda esto entra dentro de la normalidad.

Tecnología Gmail tiene un truco oculto para eliminar correos promocionales: cómo limpiar tu bandeja de entrada para siempre

Utiliza afirmaciones positivas: Emplea afirmaciones positivas para contrarrestar los pensamientos negativos. Repite frases como «soy capaz», «merezco ser feliz» y «tengo el control sobre mis pensamientos».

Recuerda que no se trata de pensar únicamente en positivo, sino en pensar de manera realista. No sustituyas un pensamiento negativo por uno irrealmente optimista, ya que eso puede llevar a la “positividad tóxica”.

oneº El perfeccionista: Este crítico interno quiere que hagas las cosas a la perfección y sin problemas. Tiene estándares muy altos de desempeño, y cuando no los cumples, te ataca y te dice que sus acciones no son lo suficientemente buenas.

La columna de “Pruebas en contra” podría decir “Ya hemos tenido peleas peores que esta y siempre las hemos resuelto hablando. Me ha dicho que necesita tiempo para tranquilizarse cuando se enoja, pero cuando se calma, es una persona racional y dispuesta a llegar a un acuerdo.

Un psicóemblem o terapeuta puede proporcionarte herramientas y estrategias adicionales para afrontar tus pensamientos negativos y mejorar tu bienestar emocional.

Cuando te encuentres atrapado en una espiral de pensamientos negativos, distráete con actividades que disfrutes. Salir a caminar, leer un libro o practicar algún pasatiempo puede ayudarte a cambiar tu enfoque.

La terapia es una herramienta poderosa para transformar estos pensamientos, pero también podemos hacerlo por nuestra cuenta, aplicando algunas estrategias que nos ayudarán a tomar control de click here nuestra mente.

This classification only involves cookies that ensures standard functionalities and security features of the website. These cookies do not retailer any own details. Non-necessary Non-required